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文档列表

Módulo 1 (AULAS TEÓRICAS)/AULA 9 - PARTE 2 - PARÂMETROS PARA ENTENDER AS DIVISÕES DE TREINO/AULA 9 - PARTE 2 - PARÂMETROS PARA ENTENDER AS DIVISÕES DE TREINO.mp4 148.6 MB
Módulo 3 (AULA BÔNUS - O TREINO AERÓBICO VISANDO ESTÉTICA)/AULA BÔNUS - O TREINO AERÓBICO VISANDO ESTÉTICA/AULA BÔNUS - O TREINO AERÓBICO VISANDO ESTÉTICA.mp4 106.5 MB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 6 - HIPERTROFIA MASCULINO/AULA 10 - PARTE 6 - HIPERTROFIA MASCULINO.mp4 82.6 MB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 2 - INTRODUÇÃO A MONTAGEM DE TREINO/AULA 10 - PARTE 2 - INTRODUÇÃO A MONTAGEM DE TREINO.mp4 78.6 MB
Módulo 1 (AULAS TEÓRICAS)/AULA 1 - INTRODUÇÃO, HIPERTROFIA MUSCULAR, VARIÁVEIS DE TREINO/AULA 1 - INTRODUÇÃO, HIPERTROFIA MUSCULAR, VARIÁVEIS DE TREINO.mp4 75.2 MB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 12 - TREINO DE HIPERTROFIA FOCANDO MUSCULO FRACO MASCULINO/AULA 10 - PARTE 12 - TREINO DE HIPERTROFIA FOCANDO MUSCULO FRACO MASCULINO.mp4 70.0 MB
Módulo 1 (AULAS TEÓRICAS)/AULA 2 - SISTEMAS DE TREINO MAIS CONHECIDOS NA MUSCULAÇÃO, GIRONDA 8x8, GERMAN VOLUME TRAINING/AULA 2 - SISTEMAS DE TREINO MAIS CONHECIDOS NA MUSCULAÇÃO, GIRONDA 8x8, GERMAN VOLUME TRAINING.mp4 60.8 MB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 7 - HIPERTROFIA FEMININO/AULA 10 - PARTE 7 - HIPERTROFIA FEMININO.mp4 58.8 MB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 13 - HIPERTROFIA FOCANDO MUSCULO FRACO FEMININO/AULA 10 - PARTE 13 - HIPERTROFIA FOCANDO MUSCULO FRACO FEMININO.mp4 54.6 MB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 3 - AB 2X E FULLBODY MASCULINO/AULA 10 - PARTE 3 - AB 2X E FULLBODY MASCULINO.mp4 53.7 MB
Módulo 1 (AULAS TEÓRICAS)/AULA 6 - MÉTODOS DE TREINAMENTO/AULA 6 - MÉTODOS DE TREINAMENTO.mp4 50.1 MB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 9 - TREINO RML FEMININO/AULA 10 - PARTE 9 - TREINO RML FEMININO.mp4 47.5 MB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 8 - TREINO RML MASCULINO/AULA 10 - PARTE 8 - TREINO RML MASCULINO.mp4 46.1 MB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 10 - TREINO DE FORÇA ABCDEF MASCULINO/AULA 10 - PARTE 10 - TREINO DE FORÇA ABCDEF MASCULINO.mp4 45.3 MB
Módulo 1 (AULAS TEÓRICAS)/AULA 5 - BASES DO TREINAMENTO - NÍVEIS DE TREINAMENTO - AULA REVISADA EM 12-09-22/AULA 5 - BASES DO TREINAMENTO - NÍVEIS DE TREINAMENTO - AULA REVISADA EM 12-09-22.mp4 44.7 MB
Módulo 1 (AULAS TEÓRICAS)/AULA 7 - PERIODIZAÇÃO DE TREINO E TODOS OS TIPOS DE TREINOS DE MUSCULAÇÃO/AULA 7 - PERIODIZAÇÃO DE TREINO E TODOS OS TIPOS DE TREINOS DE MUSCULAÇÃO.mp4 41.0 MB
Módulo 1 (AULAS TEÓRICAS)/AULA 4 - OUTROS MÉTODOS DE INTENSIFICAÇÃO DO TREINO/AULA 4 - OUTROS MÉTODOS DE INTENSIFICAÇÃO DO TREINO.mp4 40.4 MB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 4 - ADAPTAÇÃO AB 2X FULLBODY FEMININO/AULA 10 - PARTE 4 - ADAPTAÇÃO AB 2X FULLBODY FEMININO.mp4 36.7 MB
Módulo 1 (AULAS TEÓRICAS)/AULA 3 - MÉTODOS DE TREINAMENTO SST, FST-7/AULA 3 - MÉTODOS DE TREINAMENTO_ SST, FST-7.mp4 32.0 MB
Módulo 1 (AULAS TEÓRICAS)/AULA 8 - DIETA E TREINO/AULA 8 - DIETA E TREINO.mp4 25.1 MB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 11 - TREINO DE FORÇA ABCD FEMININO/AULA 10 - PARTE 11 - TREINO DE FORÇA ABCD FEMININO.mp4 24.9 MB
Módulo 1 (AULAS TEÓRICAS)/AULA 9 - PARTE 1 - CALCULANDO O VOLUME DE TREINO IDEAL PARA CADA NÍVEL DE CONDICIONAMENTO/AULA 9 - PARTE 1 - CALCULANDO O VOLUME DE TREINO IDEAL PARA CADA NÍVEL DE CONDICIONAMENTO.mp4 23.6 MB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 1 - RELEMBRANDO E DETALHANDO FUNDAMENTOS DO TREINO DE MUSCULAÇÃO/AULA 10 - PARTE 1 - RELEMBRANDO E DETALHANDO FUNDAMENTOS DO TREINO DE MUSCULAÇÃO.mp4 22.0 MB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 14 - COMO ENCAIXAR AEROBICOS NO TREINO/AULA 10 - PARTE 14 - COMO ENCAIXAR AEROBICOS NO TREINO.mp4 20.0 MB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 5 - ADAPTAÇÃO FULLBODY FEMININO/AULA 10 - PARTE 5 - ADAPTAÇÃO FULLBODY FEMININO.mp4 18.3 MB
Módulo 1 (AULAS TEÓRICAS)/AULA 2 - SISTEMAS DE TREINO MAIS CONHECIDOS NA MUSCULAÇÃO, GIRONDA 8x8, GERMAN VOLUME TRAINING/2 Métodos de intensificação do treino de força.pdf 1.5 MB
Módulo 1 (AULAS TEÓRICAS)/AULA 3 - MÉTODOS DE TREINAMENTO SST, FST-7/3 FST-7.pdf 1.4 MB
Módulo 1 (AULAS TEÓRICAS)/AULA 9 - PARTE 2 - PARÂMETROS PARA ENTENDER AS DIVISÕES DE TREINO/TABELA COM TODOS EXERCÍCIOS E EXECUÇÕES.pdf 812.6 kB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 3 - AB 2X E FULLBODY MASCULINO/TABELA COM TODOS EXERCÍCIOS E EXECUÇÕES.pdf 812.6 kB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 4 - ADAPTAÇÃO AB 2X FULLBODY FEMININO/TABELA COM TODOS EXERCÍCIOS E EXECUÇÕES.pdf 812.6 kB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 5 - ADAPTAÇÃO FULLBODY FEMININO/TABELA COM TODOS EXERCÍCIOS E EXECUÇÕES.pdf 812.6 kB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 7 - HIPERTROFIA FEMININO/TABELA COM TODOS EXERCÍCIOS E EXECUÇÕES.pdf 812.6 kB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 8 - TREINO RML MASCULINO/TABELA COM TODOS EXERCÍCIOS E EXECUÇÕES.pdf 812.6 kB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 9 - TREINO RML FEMININO/TABELA COM TODOS EXERCÍCIOS E EXECUÇÕES.pdf 812.6 kB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 10 - TREINO DE FORÇA ABCDEF MASCULINO/TABELA COM TODOS EXERCÍCIOS E EXECUÇÕES.pdf 812.6 kB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 11 - TREINO DE FORÇA ABCD FEMININO/TABELA COM TODOS EXERCÍCIOS E EXECUÇÕES.pdf 812.6 kB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 12 - TREINO DE HIPERTROFIA FOCANDO MUSCULO FRACO MASCULINO/TABELA COM TODOS EXERCÍCIOS E EXECUÇÕES.pdf 812.6 kB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 13 - HIPERTROFIA FOCANDO MUSCULO FRACO FEMININO/TABELA COM TODOS EXERCÍCIOS E EXECUÇÕES.pdf 812.6 kB
Módulo 1 (AULAS TEÓRICAS)/AULA 5 - BASES DO TREINAMENTO - NÍVEIS DE TREINAMENTO - AULA REVISADA EM 12-09-22/MATERIAL DE APOIO AULA 5 - REVISÃO 12-09-2022.pdf 695.7 kB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 6 - HIPERTROFIA MASCULINO/LISTA DE EXERCÍCIOS BASE.pdf 685.3 kB
CAPAHOTMART.png 506.8 kB
Módulo 3 (AULA BÔNUS - O TREINO AERÓBICO VISANDO ESTÉTICA)/AULA BÔNUS - O TREINO AERÓBICO VISANDO ESTÉTICA/A EFICIÊNCIA DO EXERCÍCIO AERÓBICO EM JEJUM NA REDUÇÃO DE GORDURA CORPORAL.pdf 379.0 kB
Módulo 1 (AULAS TEÓRICAS)/AULA 2 - SISTEMAS DE TREINO MAIS CONHECIDOS NA MUSCULAÇÃO, GIRONDA 8x8, GERMAN VOLUME TRAINING/1 Effects of a Modified German Volume Training Program on Muscular Hypertrophy and Strength. Amirthalingam, T, et al. J Strength 2017.pdf 202.6 kB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 7 - HIPERTROFIA FEMININO/7 ABCDE Hipertrofia Feminino.xlsx 34.4 kB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 12 - TREINO DE HIPERTROFIA FOCANDO MUSCULO FRACO MASCULINO/12 ABCDE Hipertrofia Masculino FOCO.xlsx 34.4 kB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 13 - HIPERTROFIA FOCANDO MUSCULO FRACO FEMININO/13 ABCDE Hipertrofia Feminino FOCO.xlsx 34.4 kB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 6 - HIPERTROFIA MASCULINO/6 ABCD Hipertrofia Masculino.xlsx 34.3 kB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 8 - TREINO RML MASCULINO/8 ABCDE RML Masculino.xlsx 34.3 kB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 11 - TREINO DE FORÇA ABCD FEMININO/11 ABCD Força Máxima Feminino.xlsx 34.3 kB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 10 - TREINO DE FORÇA ABCDEF MASCULINO/10 ABCDEF Força Máxima Masculino.xlsx 34.2 kB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 9 - TREINO RML FEMININO/9 ABCD RML Feminino.xlsx 34.2 kB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 3 - AB 2X E FULLBODY MASCULINO/1 AB 2x Adaptação Masculino.xlsx 34.0 kB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 4 - ADAPTAÇÃO AB 2X FULLBODY FEMININO/3 AB 2x Adaptação Feminino.xlsx 33.9 kB
Módulo 2 (AULAS PRÁTICAS)/AULA 10 - PARTE 5 - ADAPTAÇÃO FULLBODY FEMININO/4 ABC 1x Adaptação Feminino.xlsx 33.7 kB
DESCRIÇÃO.txt 1.2 kB
Módulo 1 (AULAS TEÓRICAS)/AULA 5 - BASES DO TREINAMENTO - NÍVEIS DE TREINAMENTO - AULA REVISADA EM 12-09-22/INFORMAÇÕES ADICIONAIS.txt 585 Bytes
Módulo 1 (AULAS TEÓRICAS)/AULA 8 - DIETA E TREINO/DSCtop.html 244 Bytes

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